Visualisation en sports de combat

Visualisation en sport de combat des Editions Amphora est un ouvrage qui traite de la victoire grâce au mental. Mon point de vue sur cet ouvrage dans cet article…

Résumé : 

La performance sportive, notamment dans les sports de combat, est le résultat d’une interaction entre préparations physique, technique et mentale. A tous les niveaux de pratique, les différences se font généralement davantage sur l’aspect mental que sur la dimension physique.

Parmi les techniques de préparation mentale, la place de la visualisation (ou imagerie mentale) devient aujourd’hui essentielle. Elle permet de faciliter les apprentissages techniques et contribue directement à améliorer les performances. Elle a également un impact sur la motivation et la confiance du sportif, et peut l’aider à diminuer l’anxiété pré-compétitive. Ses bénéfices sur l’approche tactique du combat et son impact sur le recouvrement des fonctions motrices en cas de blessures en font une technique particulièrement complète.

Cet ouvrage a pour objectif de décrire les principes spécifiques de l’entraînement par visualisation dans les sports de combat. Alors que de nombreux sportifs l’utilisent souvent seuls et de manière spontanée, Aymeric Guillot propose des solutions pour pouvoir l’exploiter efficacement, grâce à des règles de pratiques établies à partir de travaux scientifiques récents. A travers des exemples concrets et des conseils d’utilisation, ce manuel permet à chacun de faire le lien entre théorie et pratique.

Sommaire 

– Qu’est-ce que la visualisation?
– Pourquoi la visualisation est-elle efficace?
– La place du mental dans les sports de combat
– Visualiser pour se perfectionner
– Visualiser pour se préparer au combat
– Visualiser pour gagner en confiance et diminuer ses peurs
– Visualiser pour analyser son combat
– Visualiser pour récupérer d’une blessure
– Construire et planifier un programme d’entraînement
– Les règles d’or d’une bonne visualisation
– La visualisation et les autres techniques de préparation mentale

Mon avis :

Le livre est bien construit dans son ensemble. Il est complet et bien illustré avec des schémas qui nous aident à mieux comprendre les différents concepts exposés. On apprend que la visualisation est indispensable dans toutes les étapes : préparation, combat, récupération… Le tout est aéré avec des changements de couleurs pour les notions à retenir. J’ai bien aimé les différents exemples de script de préparation au combat dans différents arts martiaux (Judo, JJB…) Quelque soit la discipline martiale que vous pratiquez, ce livre vous aidera à devenir meilleur !

Les 

• Simple à lire
• Format facilement transportable
• Très bien illustré : des croquis, des tableaux.
• Les explications sont claires et détaillées.
• Un ensemble de qualité.

Les 

• /

Son Prix : 22,50 €. Disponible sur le site des Editions Amphora.

Informations :

• Broché: 214 pages
• Editeur : AMPHORA (4 juin 2012)
• Collection : ARTICLES SANS C
• Langue : Français
• ISBN-10: 2851808303
• ISBN-13: 978-2851808301
• Dimensions du produit: 18,6 x 13,8 x 2 cm

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