Cours particulier avec Norman Paraisy

Posté le 20 juin 2013 par JB Globe-MMA

Dans Cours particuliers

Cours-particulier-Norman-Paraisy
Retour en images sur mes deux sessions de cours particuliers avec l’un de nos meilleurs combattants français, Norman Paraisy…

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (1)

J’inaugure avec ce premier article, une nouvelle rubrique sur Globe-MMA : les cours particuliers.

L’idée, c’est de pouvoir vous faire découvrir à quoi ressemble un cours particulier avec différents acteurs des arts martiaux mixtes, que ce soit en MMA, en Muay Thai, en Jiu-Jitsu Brésilien… Mais pourquoi choisir de faire un cours particulier ? Bien que ce soit plus onéreux qu’un cours collectif, ce type de cours vous permet de progresser plus vite. Toute l’attention du Coach est portée sur vos faits et gestes, pas question de faire semblant, il faudra vous donner à 100%. C’est aussi une bonne raison d’éviter le monde qu’il peut y avoir lors de cours collectif si vous aspirez à plus de tranquillité.

Pour commencer, j’ai eu le plaisir de m’entrainer 2x 1H avec Norman Paraisy au Crossfight à Paris : une session en MMA et une autre en pieds/poings. En plus d’être un combattant pro de MMA doté d’un bon palmarès (11-3) et évoluant au top niveau, Norman s’avère être aussi un bon coach, ce qui n’est pas donné à tout le monde !

Voici en détails le résumé de ces deux séances.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (2)

Chaque séance commence par quelques échauffements pour préparer les muscles et les articulations à l’effort.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (3)

Norman m’explique comment bien réaliser un bon double leg.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (4)

Il me détaille avec minutie toutes les étapes de cette amenée au sol.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (5)

Je me rend compte que le placement est super important tout comme la posture corporelle.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (6)

Faire un double leg n’est pas si facile !

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (7)

Je fais une série de 20 reps de double leg pour bien assimiler le mouvement et aussi pour être corrigé sur ma technique. Norman m’a fait remarqué que l’action des bras sert juste à diriger la chute. Presque tout se joue sur le placement du corps et l’action de la tête collée contre le flanc de son adversaire. Il m’a d’ailleurs fait chuter à plusieurs reprises sans les mains, grâce à l’impulsion et au contact. Impressionnant !

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (8)

Après avoir vu une technique d’amenée au sol, on a pu travailler quelques techniques au sol à commencer par une position pour faire un bon ground and pound.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (9)

Dans la garde de l’adversaire, on monte sur la pointe des pieds, on serre les genoux vers l’intérieur, on penche son corps légèrement en avant et ensuite on peut envoyer les poings.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (10)

L’adversaire se retrouve ainsi bien contrôlé et peut que se protéger face aux coups.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (15)

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (13)

Ensuite, on a travaillé quelques sorties de ground and pound,

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (12)Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (14)

Pour prendre de la distance et tenter de se relever.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (17)

Travail dans la garde avec coups de coudes lorsque l’adversaire contrôle les poignets.

 

 

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (16)

Fin de la séance après 1H. On ne voit pas le temps passer !

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (18)

2ème séance : cette fois-ci on s’est concentré sur le pieds/poings avec du travail aux paos pour compléter la séance technique que nous avons fait en lutte et sol à la séance précédente.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (20)

En l’espace de quelques instants, après quelques coups envoyés, Norman a tout de suite identifié mes défauts.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (21)

Avec beaucoup de pédagogie, il m’a aidé à améliorer mes coups : ramener le bras après le coup, donner le moins d’informations possibles lorsque j’envoie le coup, bien visser le poing… Autant vous dire qu’en étant attentif, ça allait beaucoup mieux après !

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (22)

Après nous avons travaillé quelques combinaisons aux poings comme le gauche, droite, crochet. A chaque rounds on rajoutait un coup à l’enchainement.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (23)

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (24) Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (25) Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (26)

Après les poings, on a bossé les jambes avec des séries de middle kick. J’ai beaucoup de travail à faire en terme de souplesse…Honnêtement, je crois que je ne suis pas fait pour ça LOL !! Je suis trop penché c’est une catastrophe…

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (27)

Verdict :

J’ai eu beaucoup de plaisir à suivre ces deux sessions d’entrainement avec Norman. Son approche est complète et analytique. Il est pédagogue et il prend le temps de bien expliquer et de décortiquer les mouvements. Tout le monde peut participer à ses cours, que vous soyez débutant(e) ou pas. Si vous souhaitez découvrir ce sport ou bien vous perfectionner alors foncez !

Informations:

  • 1H = 80€
  • Tarif dégressif si pack de plusieurs séances
  • Tarif spécial pour petits groupes (2-3 personnes)
  • Pour tous (adultes, enfants, hommes, femmes, débutants, confirmés)

Contact :

Pour toute demande d’information, veuillez le contacter via Facebook.

Norman Paraisy Cours Particulier JB Globe-MMA (19)

Ne manquez pas mon prochain cours particulier. A bientôt sur Globe-MMA !!

Retrouvez les articles de Globe-MMA sur la page Facebook et sur Twitter. Si vous aimez Globe-MMA, aimez la page sur Facebook. Merci !!

Articles similaires

Comments

Commentaires

Fondateur/éditeur de Globe-MMA.com

Commentaires (2)

Comments are closed.