Stage Cyrille Diabaté à Dax : le résumé

Voici le résumé en images du stage de Cyrille Diabaté qui s’est déroulé dimanche après-midi à Dax dans le Sud-Ouest…

Dimanche 12 janvier, nous avons eu le plaisir d’accueillir notre champion français de l’UFC, Cyrille Diabaté, pour un stage exceptionnel de 5H au club Fighting Zone de Dax. Je me suis dit que ça pouvait être cool de faire un stage avec un grand combattant dans la Sud-Ouest. Bah oui, il n’y a pas qu’à Paris que ça se passe hein ? ;p

Après plusieurs péripéties, dont un changement de salle de dernière minute (2 jours avant l’évènement) suite à des pressions de la FFJDA et de « Jeunesse et Sports » auprès de la mairie d’Hendaye et un retard de vol de 1H, nous avons pu arriver à bon port à Dax. J’en ai profité sur le chemin pour réaliser une petite interview où Cyrille nous parle de son prochain combat contre Ilir Latifi à l’UFC Londres le 8 mars prochain (voir l’interview ici).

Les stagiaires du jour ont été prévenus à l’avance et ont ainsi pu s’échauffer grâce au coup de main d’Ismael Padavia, l’un de nos combattant de MMA français qui avait fait le déplacement depuis Bordeaux pour l’occasion.

Voici donc un petit résumé en images du stage avec quelques techniques que nous avons pu étudier.

Dès notre arrivée au club, on a directement attaqué la partie technique. On enfile les gants et les protèges tibias pour commencer à travailler le « stand up ».

« The Snake » nous a expliqué l’importance de trouver sa distance debout face à son adversaire pour attaquer ou pour défendre.

Petit éducatif où nous avons travailler le déplacement en gauche/droite.

Par la suite, nous avons pu voir un mouvement très intéressant : une projection à partir du muay thai clinch, dans le prolongement de l’enchainement gauche/droite.

On fait l’enchainement gauche/droite, on saisit l’adversaire à la nuque avec la main gauche et la main droite passe sous l’aisselle en formant un U avec la main. On fait tourner son adversaire sur la gauche, comme en tango, en mettant le genou en barrage ce qui provoque la chute.

Pour une fois, j’ai pu profiter du stage et apprendre les techniques grâce à ma femme qui s’est occupée des photos ! Merci Laura !!

 

Nous avons continué de travailler dans la continuité du muay thai clinch avec la saisie => le déséquilibre => puis le coup de genou au ventre ou à la tête.

 

Sous l’œil avisé du Snake…

Nous avons vu aussi une technique de projection dont je n’ai pas le détail en photo malheureusement.

Au bout de 3H de stage, je peux vous dire qu’on commence à suer…Mais ça fait du bien !!

Quelques entrechocs entre les binômes. Mais sans bobo et dans la bonne ambiance !

Il y avait également deux filles qui ont participé au stage en la présence de Delphine et Marion. L’une vient de la boxe et l’autre du judo. C’est sympa de voir que le MMA attire de plus en plus la gente féminine !

A mi-chemin, petite pause pendant laquelle Cyrille a partagé avec nous ses conseils en MMA. Ambiance studieuse !

Et ça reprend de plus belle avec une technique d’amené au sol à partir du single leg, une forme de « Te-Guruma » en Judo.

L’importance ici est de bien baisser son centre de gravité pour soulever son adversaire sans efforts. Il faut bien évidemment garder le dos droit, regarder vers le haut et pousser sur les cuisses. Tout vient avec !!

Même « Grizzly » et ses 120kgs se soulèvent facilement !

Nous avons ensuite enchainé avec le début du travail au sol avec une forme de clé de cheville.

On échange entre nous quelques conseils et astuces ! Ça sert à ça aussi les stages, ça permet de se rencontrer et de pouvoir échanger tous ensemble !

« BREAK » quand le « MMA Instructor » fait retentir ce mot, tout le monde s’arrête et écoute Cyrille avec grande attention…

Après le travail de la distance debout, nous avons étudié cette notion au sol. « En MMA, quand on est sur le dos, il ne faut jamais être à mi-distance car c’est là que l’adversaire est dangereux. Il faut soit être très proche de lui, soit très loin. »

Si l’on souhaite prendre de la distance, c’est généralement pour se relever.

On créé de l’espace, on met le bras gauche en barrage en le tendant vers son adversaire pour empêcher qu’il revienne vers vous.

Et on prend de la distance .

Souvent, lorsqu’on se relève, l’adversaire peut tenter de vous retenir en vous saissant la jambe. Cyrille nous a montré comment se dégager de cette situation pour pouvoir être hors de portée et qu’on se fasse prendre la deuxième jambe.

On passe à la pratique :

Romain, ceinture violette en JJB et coach de la section MMA du club est également passé entre les rangs pour donner quelques conseils.

Fin de la partie technique, Cyrille propose de faire des randori de 3 min par groupe de trois au milieu.

Presque tout le monde est passé au centre y comprsi les filles  !

Pour ma part, je me suis fait humilier par Cyrille en me faisant taper sur armbar Ahah !!

 

A la fin du stage, nous avons consacré un temps à des questions/réponses. Cyrille sans langue de bois a échangé avec nous sur plusieurs sujet : sa carrière à l’UFC, son avenir, son regard sur le MMA en France. C’est très instructif !

 

En conclusion, c’était un stage super sympa, très intéressant au niveau des techniques et le tout dans une superbe ambiance ! Encore merci à Cyrille Diabaté pour sa venue et pour tout ce qu’il a partagé avec nous ! Un grand merci également au club Fighting Zone de Christian et pour leur accueil ! Merci à Romain d’avoir aidé à l’organisation de tout ce stage et bien entendu un merci à vous tous d’être venu pour partager cet agréable moment tous ensemble !

Je travaille sur une vidéo résumé du stage. J’espère avoir le temps de vous la poster cette semaine. Restés connectés !

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